Из года в год в новогоднюю ночь каждый из нас загадывает самые заветные желания. Кто-то сжигает бумажки и пьёт пепел с шампанским, кто-то просто проговаривает про себя под бой курантов. А кто-то начинает проходить марафоны, составлять карту будущего или расписывать цели. И всех объединяет одно – желание начать новую жизнь в новом году… А с чего начинается она, эта новая жизнь? Что важно на самом деле? Как обойтись без разочарований и научиться наслаждаться… жизнью в новом году. Об этом поговорим накануне новогодних праздников с семейным психотерапевтом Анной Аредаковой.
– Анна, праздники заканчиваются, желания загаданы, цели расписаны и…?
– …и каждый начинает ждать и мечтать о том, как изменится жизнь. Кто-то мечтает о себе в будущем: каким я буду, когда заработаю миллионы / похудею / сделаю пластику / уволюсь / рожу / женюсь и т. д. А кто-то вспоминает своё прошлое и ожидает вернуть, например, тело 10-летней давности, «те посиделки с друзьями» и жизнь «как раньше». Мало людей живёт настоящим. И жизнь проходит… Английский так и не выучен, тело мечты не сделано, а до миллиона как «до луны пешком». Ожидания не оправданы. И вот, подводя итоги в конце года, мы чаще говорим: «Да, какой-то год был плохой».
– А что действительно нужно для того, чтобы изменить свою жизнь?
– Важно действовать. Потому что мы любим, уважаем и ценим себя, когда у нас что-то получается и когда мы что-то смогли!
– С чего начать изменения?
– Конечно, с себя.
Составьте список своих достижений за год. Не старайтесь найти какие-то глобальные достижения. Пусть это будут мелочи, какие-то маленькие шаги. Но это первый показатель, что вы что-то начали уже делать.
Напишите, чего бы вы хотели достичь в 2023 году. Пишите свои самые смелые, но реальные цели. После этого проверьте их на искренность. Спросите себя: «Для кого я этого хочу?» Если ваш ответ «для себя», то эту цель оставляйте, она ваша. Но если вы этого хотите «для детей», «мамы», «мужа», то эти цели и желания не ваши. Смело вычёркивайте их из вашего списка.
Купите себе подарок. Побалуйте себя. Да, можно! Пусть это будет какая-то приятная мелочь, но она будет исключительно для вас.
Напишите список ваших «факапов» (ошибок). Посмотрите на него внимательно. Это ваш опыт. Самое полезное, что вы смогли сделать за этот год, – осознать свои ошибки, принять их и перестать себя винить. А в следующем году, на основе прошлого опыта, начинайте действовать по-другому.
– А дом, очаг?
– Обязательно. И здесь нужно потрудиться. Дом – отражение личностей его обитателей. Есть даже выражение: «Хочешь привести мысли в порядок – начни с кухни!» Иногда, наводя порядок, можно добиться ощущения внутренней гармонии, которое стоит взять с собой в 2023 год.
– Есть ли дела, которые желательно сделать до конца декабря и «будет нам счастье»?
– Первое – избавьтесь от ненужных вещей. Как бы ни банально это звучало, но старые газеты и журналы, рваная или застиранная одежда, треснувшие чашки: всему этому место на помойке, а не в вашем доме. Купите то, что поможет создать новогоднее настроение (даже мелочь). Это могут быть фонари, свечи, гирлянды или ель, живая или искусственная. Второе – сделайте генеральную уборку. Не стоит начинать убираться 30 декабря, стараясь за один день привести дом в идеальное состояние. Разделите квартиру на несколько зон и поочерёдно наводите в них порядок. Так вы не устанете и всё успеете. Третье – подумайте, что требует радикальной починки или полной переделки. Может быть, давно протекает бачок унитаза, но у вас не доходят руки вызвать мастера? Или после переезда в новую квартиру вы так и не купили красивую люстру? Доделайте все дела, не тащите их в новую жизнь. И последнее – отдайте то, что вам больше не требуется. Если вы не пользовались какой-то вещью целый год, то она вам не нужна. Отнесите ненужное (но в хорошем состоянии) на благотворительную ярмарку или экомероприятие.
– Новогодние каникулы – это и проверка отношений. Семья круглые сутки дома. Не все так привыкли, в обычной жизни у нас работа, садик, школа. Что посоветуете?
– Это волшебное время точно не для выяснения отношений. Предлагаю продумать досуг заранее. Напишите список развлечений и мероприятий, которые вы хотели бы сделать или посетить в новогодние каникулы: сходить на мастер-классы, театры, кино, смастерить какие-то поделки всей семьёй. Кстати, традиция лепить пельмени очень объединяет. Вот ещё есть очень интересное задание для всей семьи. Каждому из домашних выдаётся набор фломастеров, два листка бумаги размером с открытку и задание нарисовать две картинки: «Наша семья в прошлом году» и «Наша семья в новом году». Не нужно оценивать художественные способности, пусть каждый рисует как умеет. Далее картины вывешиваются на стену, художники превращаются в зрителей и пробуют угадать, что каждый зашифровал в своём живописном послании. Потом можно и обсудить, чего вы ждёте в новом году. Найдите в себе силы, отнеситесь ко всему с юмором, а полученную информацию используйте для улучшения отношений с близкими. Это точки роста вашей семьи.
– А на работе что важнее всего успеть сделать?
– Конечно, служебные вопросы лучше успеть решить до 31 декабря, чтобы мысли о работе вас не тяготили в январские каникулы. Доделать отчёты, сводки и прочую документацию, выкинуть ненужную канцелярию и приобрести то, что потребуется в будущем году для плодотворной работы, наведите порядок в кабинете или на рабочем столе… Купите или сделайте своими руками небольшие сувениры, сладости в подарок коллегам. Хороший климат в коллективе – залог плодотворной деятельности. Напишите поздравительные записки коллегам. Им будет приятно!
Этот год был сложным для всех. Пришлось принять настоящее и в какой-то мере отказаться от будущего. Мы не знаем, что с нами будет дальше. Сложно жить без плана, без ожиданий «лучшего времени», без путешествий и с чувством тревоги за будущее. Но я предлагаю жить настоящим. Именно это поможет вам, как ни парадоксально, начать жить новую жизнь. И в этом году советую всем под бой курантов загадать получать наслаждение от процесса достижения ваших целей и планов. И вообще, наслаждаться просто жизнью! А подготовка к Новому году не обязательно должна отнимать много сил. Делайте шаг за шагом каждый день, и праздники пройдут легко и весело!
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Для подведения итогов есть очень интересный метод. Это поможет не только понять свои достижения, но и узнать что-то новое о себе, а также спланировать новый 2023 год. Нужно ответить на вопросы, приведённые ниже. На них нет правильных или неправильных ответов. Выделите себе время, возьмите ручку и бумагу и начинайте отвечать. Долго не задумывайтесь над ответами. Пишите первое, что пришло в голову, – это и есть истинное.
Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?
Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?
Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?
Если работа завершена, всё сказано и всё сделано, чего было больше – разговоров или дел?
Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?
Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?
Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?
Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить её максимально интересно?
Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни?
О чём вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно или сделать правильные вещи?
Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете?
Если бы вы могли дать маленькому ребёнку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?
Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?
Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность?
Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?
Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?
Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что останавливает?
Вы держитесь за что-то, что давно пора отпустить?
Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы переехали и почему?
Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт?
Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?
Почему вы – это вы?
Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы себе такого друга?
Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну или будет жить рядом, но вы перестанете общаться?
За что вы больше всего благодарны в этой жизни?
Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания или никогда не иметь новых?
Можно ли добиться правды, не сражаясь?
Ваш самый большой страх стал реальным?
Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?
Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким?
Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?
Если не сейчас, то когда?
Если вы ещё не достигли желаемого, то что вам терять?
Было такое, что вы были с кем-то и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?
Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?
Если бы вам сейчас дали очень много денег, вы бы уволились с работы?
Что бы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?
У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?
Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё?
Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?
Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность?
В чём разница между жизнью и существованием?
Когда уже наступит время рассчитывать риск и начать делать то, что вы считаете верным?
Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?
Что бы вы могли делать по-другому, зная, что никто вас не осудит?
Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения?
Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь?
Вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера? Чем эти дни отличаются?
Решения принимают здесь и сейчас. Вы сами их принимаете или кто-то принимает их за вас?
