Включатели бодрости

20.04.2021
25 марта 2021 | Анна Тимощук

Фото Сергея Гавриленко.

Весенние каникулы для детей – как передышка перед последней четвертью. Ребята устали, у многих впереди промежуточные аттестации и экзамены. Поэтому на каникулах набираемся сил. А для того чтобы четвёртая четверть прошла на одном дыхании, педагог-психолог Наталья Копылова предлагает школьникам «включатели» бодрости, с помощью которых легче настроиться на учёбу. Наталья Николаевна работает с детьми-сиротами и детьми, которые остались без попечения родителей (детский дом «Ласточкино гнездышко» Тяжинского района).

Энергия любимого места

Суть этого «включателя» проста: хорошая или плохая окружающая обстановка вызывает аналогичные воспоминания, которые вызывают хорошие или плохие эмоции. А они, в свою очередь, склоняют нас к хорошим или плохим поступкам. Во время каникул я бы посоветовала ребятам побольше гулять, бывать в любимых местах, кафе и парках. Или просто в гостях у бабушки. Таким образом, обязательно улучшится настроение, снизится уровень стресса. Этот отдых поможет с новыми силами влиться в учебный процесс.

 Свет – источник радости

Чтобы повысить свой энергетический уровень, можно провести эксперимент со светом. Когда мы выходим на яркий свет (солнечный или просто яркое комнатное освещение), то испытываем чувство спокойствия и прилив энергии. Ребята, попробуйте выполнить какое-нибудь из своих ежедневных занятий, будь то выполнение домашнего задания, рисование или чтение книги, расположившись поближе к источнику солнечного света (например, у окна).

 Физкульт-привет

В принципе, любая активность обязательно повысит ваш энергетический уровень и создаст хорошее настроение. Не проводите каникулы в обнимку с гаджетами, сидя или лежа целыми днями с ними на диване. Квесты, подвижные игры, дополнительные тренировки, плавание, поход в батутный центр – всё это бодрит лучше компьютерной игры.

 Ароматерапия

Считается, что ароматы, которые добавляют в комнату, помогают поддерживать в людях бодрость. Одними из идеальных запахов для повышения энергии и внимания считаются мята перечная и лимон. Перед сном расслабит масло лаванды. Можно сделать травяной чай, купить аромасвечи, они будут настраивать на позитив.

 Шутить изволите

Человек, у которого есть чувство юмора, более защищён перед стрессами. Даже когда кажется, что всё плохо, юмор помогает справляться с неудачами. Родители, сопереживайте своему чаду. Но не стоит страдать вместе с ним. Попытайтесь разрядить обстановку с помощью шутки. Это поможет ребёнку научиться спокойнее переживать неудачи и относиться к ним с юмором. А если у вас есть какая-то «провальная» история из детства, поделитесь ей и теми выводами, которые вы из неё вынесли. Дети любят рассказы из серии «когда я был в твоём возрасте…».

Оригинал статьи

(Visited 1 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *