Синдром отмены курения: сколько длится и как его лечить

Согласно данным статистики, в РФ на сегодняшний день насчитывается около 40 миллионов курящих людей. Большинство из них прекрасно осознают вред этой привычки для здоровья и в определенный момент решают отказаться от сигарет. Но бросить курить с первого раза без помощи специалистов удается лишь единицам.

Причиной неудач является абстинентный синдром или никотиновая ломка. Чтобы избежать ошибок, необходимо знать, сколько длится синдром отмены курения и как он проявляется.

Что такое никотиновая ломка

Никотиновой ломкой в наркологии называют абстинентный синдром. Организм перестает получать никотин, и его начинает «ломать». Первые симптомы появляются уже через несколько часов после отказа от сигарет. Сколько длится синдром отмены курения, зависит от пола, возраста, особенностей нервной системы, стажа курения, количества сигарет в день. Его основные этапы:

1. Начальный. Занимает 1–2 дня. В это время клиническая картина наиболее яркая. Примерно через час после последней выкуренной сигареты начинается никотиновое голодание. Появляется нестерпимое желание покурить, наблюдаются психологический дискомфорт, раздражительность, беспокойство, снижается концентрация внимания.
2. Апогей. Курильщик живет только одной мыслью — как не сорваться. Пик желания закурить наступает на 2–3 сутки. Затем с каждым днем становится все легче. Продолжительность ломки составляет 3–4 недели, после чего физическая зависимость от сигарет исчезает. Но остается психологическая зависимость, с которой нужно работать, в противном случае велик риск срыва.

Купирование симптомов зависимости

Чем дольше человек курит, тем дольше у него будет никотиновая ломка. Если вы курили более 10 лет и смогли бросить, то не стоит расслабляться. Риск срыва сохраняется еще в течение нескольких лет. Как бросить курить самому? Если стаж небольшой и нет хронических заболеваний, то желательно отказываться от сигарет резко, одномоментно.

Если человек старше 50 лет, курит несколько десятков лет, имеет букет хронических болезней, то ему рекомендуется бросать курить постепенно. Необходимо изменить рацион питания. Нужно есть больше свежих фруктов, овощей, пить больше жидкости, что способствует выводу из организма токсинов. Большую пользу здоровью приносят прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой.