Из года в год в новогоднюю ночь каждый из нас загадывает самые заветные желания. Кто-то сжигает бумажки и пьёт пепел с шампанским, кто-то просто проговаривает про себя под бой курантов. А кто-то начинает проходить марафоны, составлять карту будущего или расписывать цели. И всех объединяет одно – желание начать новую жизнь в новом году… А с чего начинается она, эта новая жизнь? Что важно на самом деле? Как обойтись без разочарований и научиться наслаждаться… жизнью в новом году. Об этом поговорим накануне новогодних праздников с семейным психотерапевтом Анной Аредаковой.
– Анна, праздники заканчиваются, желания загаданы, цели расписаны и…?
– …и каждый начинает ждать и мечтать о том, как изменится жизнь. Кто-то мечтает о себе в будущем: каким я буду, когда заработаю миллионы / похудею / сделаю пластику / уволюсь / рожу / женюсь и т. д. А кто-то вспоминает своё прошлое и ожидает вернуть, например, тело 10-летней давности, «те посиделки с друзьями» и жизнь «как раньше». Мало людей живёт настоящим. И жизнь проходит… Английский так и не выучен, тело мечты не сделано, а до миллиона как «до луны пешком». Ожидания не оправданы. И вот, подводя итоги в конце года, мы чаще говорим: «Да, какой-то год был плохой».
– А что действительно нужно для того, чтобы изменить свою жизнь?
– Важно действовать. Потому что мы любим, уважаем и ценим себя, когда у нас что-то получается и когда мы что-то смогли!
– С чего начать изменения?
– Конечно, с себя.
- Составьте список своих достижений за год. Не старайтесь найти какие-то глобальные достижения. Пусть это будут мелочи, какие-то маленькие шаги. Но это первый показатель, что вы что-то начали уже делать.
- Напишите, чего бы вы хотели достичь в 2023 году. Пишите свои самые смелые, но реальные цели. После этого проверьте их на искренность. Спросите себя: «Для кого я этого хочу?» Если ваш ответ «для себя», то эту цель оставляйте, она ваша. Но если вы этого хотите «для детей», «мамы», «мужа», то эти цели и желания не ваши. Смело вычёркивайте их из вашего списка.
- Купите себе подарок. Побалуйте себя. Да, можно! Пусть это будет какая-то приятная мелочь, но она будет исключительно для вас.
- Напишите список ваших «факапов» (ошибок). Посмотрите на него внимательно. Это ваш опыт. Самое полезное, что вы смогли сделать за этот год, – осознать свои ошибки, принять их и перестать себя винить. А в следующем году, на основе прошлого опыта, начинайте действовать по-другому.
– А дом, очаг?
– Обязательно. И здесь нужно потрудиться. Дом – отражение личностей его обитателей. Есть даже выражение: «Хочешь привести мысли в порядок – начни с кухни!» Иногда, наводя порядок, можно добиться ощущения внутренней гармонии, которое стоит взять с собой в 2023 год.
– Есть ли дела, которые желательно сделать до конца декабря и «будет нам счастье»?
– Первое – избавьтесь от ненужных вещей. Как бы ни банально это звучало, но старые газеты и журналы, рваная или застиранная одежда, треснувшие чашки: всему этому место на помойке, а не в вашем доме. Купите то, что поможет создать новогоднее настроение (даже мелочь). Это могут быть фонари, свечи, гирлянды или ель, живая или искусственная. Второе – сделайте генеральную уборку. Не стоит начинать убираться 30 декабря, стараясь за один день привести дом в идеальное состояние. Разделите квартиру на несколько зон и поочерёдно наводите в них порядок. Так вы не устанете и всё успеете. Третье – подумайте, что требует радикальной починки или полной переделки. Может быть, давно протекает бачок унитаза, но у вас не доходят руки вызвать мастера? Или после переезда в новую квартиру вы так и не купили красивую люстру? Доделайте все дела, не тащите их в новую жизнь. И последнее – отдайте то, что вам больше не требуется. Если вы не пользовались какой-то вещью целый год, то она вам не нужна. Отнесите ненужное (но в хорошем состоянии) на благотворительную ярмарку или экомероприятие.
– Новогодние каникулы – это и проверка отношений. Семья круглые сутки дома. Не все так привыкли, в обычной жизни у нас работа, садик, школа. Что посоветуете?
– Это волшебное время точно не для выяснения отношений. Предлагаю продумать досуг заранее. Напишите список развлечений и мероприятий, которые вы хотели бы сделать или посетить в новогодние каникулы: сходить на мастер-классы, театры, кино, смастерить какие-то поделки всей семьёй. Кстати, традиция лепить пельмени очень объединяет. Вот ещё есть очень интересное задание для всей семьи. Каждому из домашних выдаётся набор фломастеров, два листка бумаги размером с открытку и задание нарисовать две картинки: «Наша семья в прошлом году» и «Наша семья в новом году». Не нужно оценивать художественные способности, пусть каждый рисует как умеет. Далее картины вывешиваются на стену, художники превращаются в зрителей и пробуют угадать, что каждый зашифровал в своём живописном послании. Потом можно и обсудить, чего вы ждёте в новом году. Найдите в себе силы, отнеситесь ко всему с юмором, а полученную информацию используйте для улучшения отношений с близкими. Это точки роста вашей семьи.
– А на работе что важнее всего успеть сделать?
– Конечно, служебные вопросы лучше успеть решить до 31 декабря, чтобы мысли о работе вас не тяготили в январские каникулы. Доделать отчёты, сводки и прочую документацию, выкинуть ненужную канцелярию и приобрести то, что потребуется в будущем году для плодотворной работы, наведите порядок в кабинете или на рабочем столе… Купите или сделайте своими руками небольшие сувениры, сладости в подарок коллегам. Хороший климат в коллективе – залог плодотворной деятельности. Напишите поздравительные записки коллегам. Им будет приятно!
Этот год был сложным для всех. Пришлось принять настоящее и в какой-то мере отказаться от будущего. Мы не знаем, что с нами будет дальше. Сложно жить без плана, без ожиданий «лучшего времени», без путешествий и с чувством тревоги за будущее. Но я предлагаю жить настоящим. Именно это поможет вам, как ни парадоксально, начать жить новую жизнь. И в этом году советую всем под бой курантов загадать получать наслаждение от процесса достижения ваших целей и планов. И вообще, наслаждаться просто жизнью! А подготовка к Новому году не обязательно должна отнимать много сил. Делайте шаг за шагом каждый день, и праздники пройдут легко и весело!
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Для подведения итогов есть очень интересный метод. Это поможет не только понять свои достижения, но и узнать что-то новое о себе, а также спланировать новый 2023 год. Нужно ответить на вопросы, приведённые ниже. На них нет правильных или неправильных ответов. Выделите себе время, возьмите ручку и бумагу и начинайте отвечать. Долго не задумывайтесь над ответами. Пишите первое, что пришло в голову, – это и есть истинное.
- Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?
- Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?
- Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?
- Если работа завершена, всё сказано и всё сделано, чего было больше – разговоров или дел?
- Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?
- Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?
- Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?
- Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить её максимально интересно?
- Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни?
- О чём вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно или сделать правильные вещи?
- Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете?
- Если бы вы могли дать маленькому ребёнку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?
- Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?
- Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность?
- Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?
- Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?
- Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что останавливает?
- Вы держитесь за что-то, что давно пора отпустить?
- Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы переехали и почему?
- Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт?
- Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?
- Почему вы – это вы?
- Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы себе такого друга?
- Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну или будет жить рядом, но вы перестанете общаться?
- За что вы больше всего благодарны в этой жизни?
- Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания или никогда не иметь новых?
- Можно ли добиться правды, не сражаясь?
- Ваш самый большой страх стал реальным?
- Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?
- Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким?
- Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?
- Если не сейчас, то когда?
- Если вы ещё не достигли желаемого, то что вам терять?
- Было такое, что вы были с кем-то и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?
- Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?
- Если бы вам сейчас дали очень много денег, вы бы уволились с работы?
- Что бы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?
- У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?
- Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё?
- Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?
- Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность?
- В чём разница между жизнью и существованием?
- Когда уже наступит время рассчитывать риск и начать делать то, что вы считаете верным?
- Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?
- Что бы вы могли делать по-другому, зная, что никто вас не осудит?
- Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения?
- Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь?
- Вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера? Чем эти дни отличаются?
- Решения принимают здесь и сейчас. Вы сами их принимаете или кто-то принимает их за вас?
АННА ТИМОЩУК.