Инверсионный стол: польза и особенности занятий на лечебном тренажере

Инверсионный стол – это простой, но в то же время очень эффективный тренажер, использующийся для борьбы с патологиями опорно-двигательного аппарата. 

Основная функция инверсионного стола – вытяжение позвоночника посредством виса вниз головой под определенным углом. Это позволяет тщательно проработать мышцы-стабилизаторы, предотвратить сдавливание позвонков и снять мышечное напряжение. Благодаря щадящему действию на ОДА инверсионный стол подходит даже пожилым людям.

Польза инверсионного стола

Занятия на инверсионном столе предназначены, прежде всего,  для восстановления здоровья. Использование данного оборудования позволяет решить широкий спектр задач. С его помощью можно:

• Активизировать кровообращение и стимулировать лимфоток.
• Снять спазм, расслабить мышцы.
• Устранить боль и дискомфорт.
• Растянуть позвоночник, увеличить расстояние между межпозвоночными дисками.
• Предотвратить сколиоз, искривление позвоночника, сформировать красивую осанку.
• Укрепить связки и мышцы спины. 
• Снять нагрузку с позвоночного столба.
• Увеличить амплитуду движений конечностей, восстановить их подвижность в случае, если она была нарушена.
• Снизить стресс, тревожность, беспокойство. Регулярные тренировки на инверсионном столе положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Они дарят чувство спокойствия и расслабленности. 

Занятия на инверсионном столе позволяют предупредить развитие серьезных патологий, избежать приема обезболивающих препаратов и оперативного вмешательства. Благодаря вытягивающим нагрузкам на организм можно существенно снизить риск развития варикоза, повреждения суставов, позвоночника и конечностей. Инверсионная терапия не просто ликвидирует болевой синдром, а устраняет его первопричину, способствуя скорейшему выздоровлению. 

Специфика тренировок на инверсионном столе

Тренироваться на инверсионном столе следует после предварительной консультации со специалистом. В зависимости от имеющейся патологии это может быть: терапевт, ортопед, хирург, физиотерапевт и пр. Он должен оценить ваше текущее состояние, специфику протекания заболевания и назначить адекватное лечение. При тяжелых диагнозах занятия на инверсионном столе выступают в качестве дополнения к лечебной терапии. 

Регулярная инверсионная терапия отлично зарекомендовала себя в процессе лечения различных заболеваний позвоночника, в т.ч.: дисковых грыж, смещений дисков и пр. Заниматься на тренажере следует осторожно, соблюдая правила выполнения упражнений. Наклон стола необходимо увеличивать поэтапно, начиная с минимального значения. Продолжительность занятий поначалу должна составлять не более 5 минут. Со временем ее можно увеличить до 10 минут. При условии отсутствия болезненных ощущений заниматься можно несколько раз в неделю, делая перерыв на один день.