Гаджеты и трудности: как выжить, когда все время приходится проводить перед экраном

Сегодня нашу жизнь невозможно представить без гаджетов: связь с внешним миром, работа, развлечения, получение информации, обучение разнообразным навыкам в интернете — все это стало доступным для каждого, у кого есть смартфон или ПК. Они значительно облегчают нашу жизнь и экономят время.

Однако нет добра без худа — люди больше и больше привыкают к сидячему образу жизни, и это неудивительно. После тяжелой работы или учебы, где, опять-таки, большинство занимаются умственной работой за столом, намного приятнее посмотреть развлекательное видео, фильм или поиграть в видеоигры.

От подобного отсутствия активности возрастает риск возникновения большого количества заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом и зрением. Но как же покинуть порочный круг из системы “за гаджетом на работе — за ним же и дома”? Разбираемся по порядку.

Первый всадник — компьютер

Надо признать, что в наш век технического прогресса полностью отказаться от использования ПК практически невозможно. Он предоставляет все возможности для удовлетворения человеческих потребностей — от самореализации (работа в различном программном софте) до развлечений (нескончаемый простор из всех существующих на свете видов контента). Трудно удержаться перед соблазном, но любые хорошие и приносящие пользу вещи в избыточном их “потреблении” вызывают свои побочные эффекты.

Список проблем, которые могут возникнуть из-за постоянного нахождения за компьютером, можно перечислять долго. Это может быть варикоз из-за постоянного нахождения в одной позе, остеохондроз, ожирение, головные боли. Однозначно одно — необходимо начать вести более активный образ жизни и обеспечить правильное питание, чтобы улучшить качество своего здоровья.

Однако, конечно, как говорят в большинстве реклам различных пищевых добавок, необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем внедрять тренировки в свою повседневность. Если вас мучают какие-либо болезненные симптомы, не нужно истязать себя — обратитесь к врачу.

При некоторых состояниях, например, при обострении остеохондроза, рекомендуется, наоборот, отдых. К тому же, если специалисты обнаружат у вас проблемы со здоровьем, они смогут назначить те физические упражнения или лечение, что необходимы именно в вашем случае.

Если же вы здоровы (или считаете себя такими), то можно постепенно вводить физическую активность в свою жизнь. Это могут даже быть упражнения, знакомые всем со школьной скамьи: бег трусцой, отжимания, приседания и планка. Вам необязательно становиться атлетами. Даже малое количество спорта улучшает как физическое, так и эмоциональное самочувствие.

Чтобы оздоровиться по полной программе, можно также и сбалансировать рацион. Если обратиться к квалифицированному диетологу, он может помочь вам подобрать правильные приемы пищи, соответствующие вашему уровню активности, весовой и возрастной категории. Вы можете начать принимать дополнительные витамины. Вместе с тренировками они должны помочь поддерживать хорошее состояние тканей организма.

Сила смартфонов

В случае смартфонов, даже если люди не все время сидят, большинство не выпускает их из рук. Оглядитесь вокруг при нахождении в общественном транспорте: очень много людей от скуки «залипают» в телефон. И это неплохо, когда можно скоротать время при помощи такого девайса, находясь в душном автобусе или троллейбусе.

Однако, как и с компьютерами, может пострадать зрение из-за постоянного нахождения глаз в одной точке. В профилактических целях необходимо периодически делать зарядку для глаз, перед выполнением которой также наиболее эффективно и безопасно будет обращение к офтальмологу.

Существует много различных упражнений: частое моргание в течение минуты, фокусировка на более близких и дальних объектах, легких массаж при закрытых веках, “вырисовывание” глазами фигур — кругов, квадратов, восьмерок.

Еще одна проблема, свойственная нашему технологичному веку — снижение социальной активности из-за смартфонов. Теперь живое общение можно с легкостью заменить перепиской. Уже даже создали нейросети, которые невероятно точно имитируют живое общение. Но проблема заключается в потере навыков реального взаимодействия с людьми. У некоторых даже может развиться номофобия — страх расстаться со своим телефоном.

Эта проблема настолько острая, что проводятся крупномасштабные научные исследования, которые показывают взаимосвязь депрессии и тревожности у тех, кто пользуется смартфонами в большом количестве. Другие исследования также указывают на корреляцию излишнего использования смартфонов со стрессом и снижением самооценки.

Выбраться из омута депрессии и тревоги может помочь не только психолог или психотерапевт, но и прогулки и интересные активности. Благо, в Кузбассе это не редкость: постоянно проводятся концерты и мероприятия, а список культурных заведений от театров до музеев точно удовлетворит запросы любого жителя нашей области.

Век технологий — век трудностей

Гаджеты делают нашу жизнь невероятно удобной, но они вызывают кучу проблем как с физическим, так и психоэмоциональным здоровьем. Нам необходимо прикладывать усилия, чтобы сохранить его: вести здоровый и социальный образ жизни.

Никто не мог предугадать, что технологии могут вызывать такие последствия, ведь они так улучшают нашу серую повседневность! Но с новыми условиями появились и очередные факторы, к которым нам необходимо адаптироваться. Усилия обязательно окупятся хорошим самочувствием и улучшением качества и долготы жизни.

Полина Чернядьева